¿Qué es el autoestima?
la psicoterapia
Conozcamos las bases del proceso terapéutico y cómo puede ayudarte
Tabla de contenidos
¿Qué es la psicoterapia?
Algunos piensan que la terapia es simplemente “hablar con alguien”, mientras que otros creen que se trata de «recibir consejos para resolver sus problemas». Sin embargo, la psicoterapia va mucho más allá.
La psicoterapia es un espacio profesional y confidencial donde puedes explorar lo que estás sintiendo, sin miedo a ser juzgado. Es un proceso estructurado que utiliza herramientas psicológicas basadas en evidencia científica para ayudarte a comprender lo que te ocurre, cambiar patrones que te están haciendo daño y fortalecer tu bienestar emocional. «No es necesario, “estar en crisis” para iniciar terapia. Muchas veces comenzamos porque sentimos que estamos estancados, porque algo que antes funcionaba dejó de hacerlo, o simplemente porque queremos conocernos mejor.
Algunos temas que se abordan en terapia psicológica..
¿Cómo funciona una sesión?
Primera sesión: Exploración del motivo de consulta
El primer paso es siempre escuchar. En esta etapa hablamos de lo que te trae a terapia. No necesitas tener todo claro desde el inicio. Muchas veces, solo sabemos que algo nos afecta o que estamos cansados de repetir ciertos ciclos. A través de preguntas en la primera sesión, vamos construyendo una comprensión compartida de lo que está ocurriendo y como intervendremos en la terapia.
Objetivos terapéuticos: Definición colaborativa del trabajo
Luego de la primera sesión, definiremos juntos hacia dónde queremos dirigir la sesión. La terapia no se impone: se construye. Por eso, este paso es clave para alinear expectativas, priorizar necesidades y comenzar a trazar un camino claro. A veces el objetivo es calmar la ansiedad, otras veces, entender una relación difícil o mejorar la autoestima. Lo importante es que tenga sentido para ti
Desarrollo activo: Aplicación de estrategias basadas en evidencia
Aquí es donde ocurre el trabajo terapéutico. En cada sesión vamos aplicando estrategias basadas en evidencia, provenientes de modelos como la Terapia Cognitivo-Conductual, la Terapia de Aceptación y Compromiso, entre otras. Esto puede incluir ejercicios para identificar pensamientos automáticos, prácticas de regulación emocional, exploración de experiencias pasadas o el desarrollo de habilidades específicas. Es un proceso activo, que requiere compromiso tanto dentro como fuera de las sesiones
Evaluación de avances y cierre
La terapia también incluye detenernos cada cierto tiempo a mirar hacia atrás. ¿Qué ha cambiado? ¿Qué queda por trabajar? A veces, con pocas sesiones ya se logra una mejoría significativa. Otras veces, el trabajo es más profundo y sostenido. Lo importante es que siempre estaremos evaluando los avances, ajustando lo necesario y preparando un cierre cuando el momento sea adecuado.
¿Mitos vs Realidad?
Mito #1
“Ir a terapia es solo para personas con enfermedades mentales graves.”
Realidad
Muchas personas creen que solo quienes tienen un diagnóstico clínico severo necesitan psicoterapia. Esta idea limita el acceso a un recurso que puede ser útil para cualquier persona que esté atravesando un momento difícil, enfrentando decisiones importantes, sintiendo ansiedad o simplemente buscando entenderse mejor
Mito #2
“El terapeuta te dirá exactamente qué hacer con tu vida.”
Realidad
La psicoterapia NO consiste en que el terapeuta dicte el rumbo de tu vida, sino en acompañarte a descubrir tus propios recursos, clarificar tus metas y tomar decisiones con mayor conciencia. El rol del terapeuta es guiar, no imponer. El cambio duradero ocurre cuando las soluciones nacen desde ti, no desde afuera
algunos Enfoques psicoterapéuticos son..
Cognitivo conductual
Muchos pensamientos que tenemos a diario se activan sin que lo notemos, influyendo directamente en cómo nos sentimos y actuamos. La Terapia Cognitivo-Conductual se centra en identificar patrones automáticos de pensamiento y comportamiento que generan malestar. Es un enfoque estructurado, con evidencia científica sólida, que ayuda a recuperar el equilibrio emocional mediante estrategias concretas y aplicables en la vida cotidiana.
Terapia de Esquemas
Algunas dificultades emocionales no nacen en el presente, sino en patrones de larga data, formados en la infancia o adolescencia. La Terapia de Esquemas trabaja con estas estructuras profundas —llamadas esquemas— que afectan nuestras relaciones, decisiones y autoestima. A través de este enfoque, identificamos las heridas emocionales persistentes y desarrollamos nuevas formas de pensar, sentir y actuar más acordes con nuestras necesidades actuales.
Mindfulness
Vivimos gran parte del día en piloto automático. El mindfulness permite detenernos, respirar y observar el presente sin juzgar. Al integrarlo en el proceso terapéutico, se entrena la capacidad de reconocer y responder de manera consciente a los estados emocionales, en lugar de reaccionar de forma automática. Esto favorece el autocontrol, reduce la ansiedad y mejora la relación con uno mismo.
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